Panqueca Integral

Aqui você aprenderá a fazer uma deliciosa panqueca integral que lhe ajudará a perder peso e poderá ser consumida no café da manhã, almoço ou jantar. Basta usar a sua criatividade e utilizar o recheio que gostar.

Panqueca Integral

Ingredientes

  • 1 copo(200 ml) de leite desnatado
  • 3 claras
  • 1/2 xícara de farinha de aveia
  • 1/2 xícara de farinha de trigo integral

Modo de Preparo

Misture os ingredientes secos. Adicione as claras e misture com um mixer ou liquidificador. Acrescente o leite e misture até obter uma massa homogênea.

Pré-aqueça a frigideira e unte com um pouco de azeite ou óleo de côco. Espalhe a massa girando a frigideira até completá-la.

Veja também: Receita – Sanduíche de Atum (Light)

Algumas ideias de recheio para a panqueca integral: banana da prata com canela, frango desfiado, queijo branco com tomate e orégano.

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Para mais receitas fitness indico o Livro de Receitas Para Emagrecimento e Definição Muscular



Carolina Rocha

Contadora por formação, apaixonada por vida saudável, música, animais e viciada em livros.