Dica de café da manhã pra quem quer perder peso

Descubra como os ovos podem te ajudar a perder peso.

Muitas pessoas começam o dia tentando diminuir as porções, comendo menos ou pulando o café da manhã, mas o que muitos não sabem é que o café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia. Aqui vai uma dica para você que quer perder peso, por em prática no seu café da manhã e ver alguns quilinhos a menos na balança.

Aqui está o porque você deve comer mais ovos para perder mais quilos:

  • Ovos funcionam comprovadamente na perda de peso:

Em 2008 um estudo descobriu que indivíduos obesos perderam mais peso e tiveram maior redução circunferência abdominal quando eles comeram um café da manhã com dois ovos ao invés de bagels, cada grupo consumia a mesma quantidade de calorias só que uns comiam ovos e os outros bagels.

  • Ovos são cheios de proteína:

Se sua refeição matinal for cheia de proteína isso te manterá com a sensação de saciedade até o almoço. O que

O ovo cozido contém proteínas.
O ovo cozido contém proteínas.

muitos especialistas dizem é que se você comer pelo menos 20 gramas de proteína no seu café da manhã isso vai te manter cheio e acelerar seu metabolismo, consequentemente vai perder peso. Você sabia que comendo apenas 02 ovos isso vai te manter perto dessa meta? Já que 1 ovo contém cerca de 6 gramas de proteína.

  • Ovos são saudáveis e fáceis de fazer:

Quando você está faminto e precisa de algo para calar o barulho do seu estomago, um ovo cozido pode ser um lanche rápido e de baixa caloria isso vai fazer você segurar até a próxima refeição. Um ovo cozido (78 calorias) com uma maçã (80 calorias) serve como um lanche muito nutritivo.

Caso você já esteja enjoado só de pensar em ovo cozido, existem diversas receitas com ovo que são saudáveis e podem te ajudar a se manter na linha.egg-shell-4-1556554-1280x960

Em breve postarei aqui algumas dessas receitas, e aí o que achou dessa nova possibilidade? Deixe um comentário quando você utilizar essa dica e nos conte se te ajudou a perder peso.

Mantenha o foco, a força e a fé sempre!

 

About Carolina Rocha 45 Articles
Contadora por formação, apaixonada por vida saudável, música, animais e viciada em livros.